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T-ara的资料

来源:www.ivrshow.com   时间:2023-07-29 18:22   点击:220  编辑:admin   手机版

T-ara的资料

T-ara 但是贴吧里要搜的话得打tiara,最近加入一个新成员叫花英,据说现在她是忙内了,不是妍宝了, 队长也由恩静改成宝蓝了,队远有:恩静(帅气),宝蓝(队长),孝敏(抽),智妍(可爱),花英(忙内),素妍(主唱),居丽(漂亮),最近出了新专辑,里面ma boo yayaya 还有什么是错的(也有些地方写成为什么这样) 关系都很好,建议LZ可以去看tiara的hello baby 这里面放的我觉得很真实,妍宝向来是和孝敏很要好的,而且都住一个房间,现在恩静,素妍和新成员花英同住一个房间,居丽和宝蓝一个房间

为什么晚上老是睡不着啊?

从医疗角度来说,可能是神经官能症中的神经衰弱

睡眠是人脑最好的休息方式之一。一般来说,人生中有l/3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时,大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态,由脑干中特定的中枢进行调节,使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。

神经衰弱的人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,终为神经衰弱的失眠症。

如果从心理上来说,你可能是白天的时候工作或者生活中精神压力大,精神紧张,又不能表现出来,自我抑制,到了晚上就会以梦的形式释放出来,梦太多会影响睡眠质量,大脑得不到充分休息,所以会觉得睡的不够。

你可以用以下的方法调节自己治疗失眠:

朋友每天睡觉前做几件事情:

1、洗脸洗脚刷牙;喝温开水一杯;去卫生间解决后顾之忧;

2、躺床上之后深呼吸3次,每次呼气不低于 25秒,每次吸气不低于45秒,呼吸要均匀,细致,绵长;

3、简单客观回顾当天的事情,然后全身放松,身体姿势周正,双臂平放身体两侧,两腿自然展开,不要交 叉,压叠,面部朝上,胸腹部不要盖过厚的被子,遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合,注意力集中于后脑勺,并逐步向小腹移动,最终关注到小腹肚脐与腰眼中间 部位,然后散布向全身,周身开始暖洋洋的非常舒服,然后迷糊过去,进入深度睡眠,4小时左右后,大脑转回普通睡眠状态,这时候你一天的睡眠要求已经完全补 足,可以满足连续20小时的工作了。

5、保持有规律的作息时间,有规律的生物钟,让机体有自我修复的时间,业余时间锻炼身体,就会吃的香睡的好了。

祝您愉快~

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